Wizigje âlde gewoanten om nije effektive rûtes te foarmjen
It seit sûnder sizzen dat minne gewoanten sukses blokkearje kinne. De útdaging is om wegen te finen om selsbehearsking te behâlden. As jo altyd besocht hawwe om in slimme gewoante te brekken, jo witte dat it net maklik is, en dochs, in protte minsken sizze jo dat alles wat is nedich is wolwêzen.
De wierheid is, nije gewoanten binne makliker foarme, as jo gjin gedachte of kontrôle hawwe. In ienfâldiger manier om in nije gewoante te ûntwikkeljen is te brûken fan 'e werhellende aksjes dy't jo al dien hawwe en net oer tinke (gewoanten) en keppelje se nei de nije aksjes fan' e gewoante dy't jo foarmje wolle. Hjir binne tips oer hoe't jo dat dwaan.
5 tips foar it ûntwikkeljen fan nije gewoanten dy't nei suksesfolle ferwachting fan it hûs leit
- Beslute wat nije gewoante jo foarmje wolle. Jo kinne neat berikke as jo net witte wat jo einpunt is. Sa begjinne jo troch te gean hokker nije reguliere aksje jo wolle nimme. Miskien wol jo earder ophelje. Miskien wol jo moarnroutine wikselje, joga dwaan foardat jo kofje hawwe of wurkje foardat jo e-post beäntwurdzje. Hoewol it it makliker wêze sil om ien gewear yn in tiid te feroarjen, skriuw alles wat jo wolle ûntwikkelje wolle. As jo ien meitsje, kinne jo nei de folgjende wikselje.
- Selektearje in aktiviteit dy't jo al as trigger dwaan om de nije aksje (gewoane) te dwaan. Tink derom, it is dreech om in gewoante te feroarjen as jo jo wil op it krêft hawwe. It oanfreegjen fan in nije aksje nei in besteande gewoante is folle makliker. As jo bygelyks it earste iepenje fan 'e moarn earst iepenje wolle, brûke jo de aksje om jo buroblêd te sitten as de trigger nei de nije aktiviteit dy't jo dwaan wolle (dat begjint te wurkjen). Jo kinne in lekkere oantekening op jo stoel of computer skerm sette as in herinnering oant de aksje gewoante wurdt.
- Belje jo sels. De measte gewoanten ûntwikkelje om't der in betellings is - wy krije wat goed of wat mins foarkomt. De betellings fersterket de aksje (of ynaktyf), foar goed of min. De rillegau binne jo beleanne, de wierskynliker wurdt de aksje fersterke. As jo slagje om troch jo nije aksje te folgjen, fiele jo in kontrôle en posityf. Hjirtroch kin jo ôfhinklik fan jo nije doelgewoante ite langer wêze om positive positive yn te fieren. Wannear't dat bart, moatte jo in leanne bouwe om jo te helpen. Besykje in materialistyske beleanning te foarkommen. Jo dogge jo net. Jo besykje in positive emosjonele antwurd te ferwiderjen nei folgjende troch. Bygelyks kinne jo sels in healoere jaan of in gelokkich dûns jaan
- Wês geduld en ferjaan fan josels . Sels mei dizze aksje-trigger-metoade om nije gewoanten te ûntwikkeljen, kinne jo earst kampfje. Dat is goed. It is dreech om in gewoante te brekken. Routine makket it libben maklik, omdat wy it net tinke moatte. Mar omdat jo net tinke oan it, it kin wêze dat it dreech is dat jo doel wie om út 'e rûte te brekken. Dus as jo ferjitte, geduld en as jo de ferkearde kar meitsje, ferjaan jimsels, en dan wer werom om jo nije doelen te wurkjen. Just om't jo ien kear of twa kear of hûndert kear mislearre hawwe, betsjuttet it net dat jo opjaan moatte. Elk momint fan elke dei is in kâns om te begjinnen en besykje it nochris.
- Soargje derfoar dat jo nije doelen yn jo foardiel wurkje . It is mooglik dat de nije gewoante dy 't jo formulier úteinset, tsjin jo wurket. Bygelyks kinne jo ûntdekke dat it útbrekjen fan e-mail betsjut dat jo miskien wichtige berjochten fiere, yn hokker gefal in nije gewoante fan it earst wurkje, e-post sekere, net in goeie wêze kin. Om derfoar te soargjen dat jo nije gewoanten bewegen binne jo foar jo doelen nei foaren, evaluearje har effektiviteit. Besjoch de betelling en alle negative resultaten dy't jo krije.
It ûntwikkeljen fan in nije gewoante freget gjin hertslachwapens en selskontrôle, mar it nimt plan, sels bewustwêzen en mindfulness.
Mei praktyk, mei in útlit en beleanne yn 'e liening sil help wurde om nije routinen te ûntwikkeljen dy't gewoante wurden wurde.